근력운동+유산소 운동

많은 분들이 무산소 운동이냐 유산소 운동이냐를 구분하려합니다.
하지만 명백하게 100% 무산소 운동, 100%유산소 운동을 실행할 수는 없습니다
유산소성 저항운동이냐 저항성 유산소 운동이냐 비율의 차이가 있을 뿐입니다.

저항운동

저항운동(웨이트트레이닝, 홈트, 필라테스 등)을 통해 전신의 근육을 골고루 발달시킵니다.

나이가 들수록 근육의 건강의 중요성이 커지면서 저항운동은 나이에 상관없이 매우 중요하지요

저항운동을 한다고 해서 살이 빠지는 것은 아닙니다.

그렇다보니 저항운동 후에 유산소 운동을 따로 또 해줘야합니다.

유산소운동

우리가 생각하는 트레드밀, 싸이클, 에어로빅 등이 있습니다.

심박수를 올려서 우리몸의 대사를 빠르게 일어나게 함으로서 심폐력 강화뿐아니라 체중을 줄이는데 효과적입니다.

하지만 체지방뿐아니라 근육까지 같이 빠질 수 있기에 저항운동도 꼭 해주어야 함니다.

장비를 착용하고 있는 한 번지코드의 밴드(라텍스)를 늘리고 있기때문에 항상 저항운동 상태입니다.

번짐의 번지피트니스 루틴은 최대 심박수의 70-80%를 유지하면서 동작을 수행 하기때문에 유산소성 저항운동으로 근력운동과 유산소 운동이 동시에 진행됩니다